Как побороть сонливость и обрести бодрость?

Как побороть сонливость и обрести бодрость?

Как побороть сонливость и обрести бодрость?

Зима постепенно сдает обороты, а мы все еще чувствуем себя уставшими и менее активными. Постоянные нарушения распорядка дня, стрессы, перегрузки на работе и, как следствие, неправильный образ жизни… Добавим к этому неправильное питание и вот она- жизнь среднестатистического современного человека… Что делать?

Есть несколько надежных способов справиться с хронической усталостью и сонливостью:

Составить четкий распорядок дня,

где будут прописаны основные этапы работы организма, такие как: сон, приемы пищи,  прогулка на свежем воздухе. Если Вы попробуете придерживаться этого плана хотя бы 10-14 дней, то заметите явное улучшение самочувствия и приток сил. Важно понимать, что помимо расписания нашей жизни в бешеном ритме, есть такое понятие, как биоритмы организма. Наше тело живет по своему собственному расписанию и важно это учитывать, что бы не иметь сложностей со здоровьем.

Легкий фитнес и контрастный душ по утрам.

Когда мы просыпаемся, в большинстве случаев очень хочется еще полежать в постели. Это приводит к незаконченному циклу сна и чувству сонливости. Чтобы было легче проснуться, подберите приятную мелодию на будильнике, которая бы Вас не раздражала, а наоборот мотивировала на свершения. Зажигайте свет, глаза привыкают к нему за секунды и позволяют мозгу “проснуться”. По поводу утренней пробежки – это дело индивидуальное и не каждому подходит, так же не стоит увлекаться с зарядкой. Легкий фитнес утром должен принести бодрость и разбудить мышцы, добиться концентрации. Далее можно принять душ. Лучше, если это будет контрастный душ, но без резких перепадов температур. Если Вы все сделаете правильно, то данные процедуры подарят Вам заряд бодрости на целый день и позволят чувствовать себя прекрасно.

Запахи.

Это прекрасное средство, чтобы проснуться. Нужно отметить, что запах кофе способен подарить бодрость и без употребления самого напитка. А некоторые резкие запахи способны создать конкуренцию даже ему, например запах лимона или любого цитрусового. Они позволяют сконцентрироваться и ускоряют процесс мышления, кроме того цитрусовые способны вызывать выделение эндорфинов и дарить хорошее настроение.

Пища.

Завтрак – это очень важное начало дня, однако нужно не переусердствовать в этом вопросе, т.к. в случае переедания или употребления утром “тяжелой пищи”, Вы точно будете чувствовать себя разбитым и сонным. Что же касается “бодрящих продуктов”, то прекрасно подойдут каши с фруктами, мюсли, сладкий перец, спаржа, зеленые яблоки, киви. Так же для того, чтобы взбодриться, можно съесть продукты богатые ОМЕГА-3 и 6, например: красная рыба.

Сон.

Важно понимать, что причиной постоянной сонливости может быть обычное недосыпание или резкая смена часового пояса (например при перелетах). В этом случае нужно обязательно выспаться. Так как организм в постоянных нагрузках долго находится не может и это приведет к неприятным последствиям со здоровьем. А это не шутка. Иногда даже 15 минут дремы способны подарить чувство бодрости до конца дня.

Витамины и биодобавки.

Авитаминоз- нехватка витаминов и полезных веществ в организме. Мы рекомендуем посетить врача, который на основе Ваших анализов профессионально подберет комплекс биодобавок и витаминов, необходимый именно вам. Самолечением лучше не заниматься, поскольку набор и доза необходимых веществ строго индивидуальны и восприятие их организмом тоже.

Вода.

Если усталость и сонливость застигают Вас в неудобной обстановке и Вам непременно нужно в это время быть сконцентрированным и бодрым, насколько это возможно конечно, то есть пара секретов. Первый: выпейте стакан прохладной чистой воды – это придаст вам бодрости на небольшой промежуток времени, в среднем от 30 минут до 1.5 часов. Второй: помассируйте слегка мочки ушей. На них сконцентрированы нервные окончания, которые способны Вас разбудить на чуть продолжительное время от 2 до 4 часов.

Если сонливость не проходит довольно продолжительное время, лучше показаться врачу и проконсультироваться на эту тему, чтобы не допускать осложнений со здоровьем.

 

Желаем Вам чувствовать себя бодрыми и позитивными!
Ссылка на этот материал:

<a href="http://arti-cool.ru/kak-poborot-sonlivost-i-obresti-bodrost/">Как побороть сонливость и обрести бодрость?</a>

Читайте также:

Добавить комментарий

Scroll Up
Корзина Убраны покупки Вернуть
  • Нет покупок в корзине.